Übungen mit dem TriggerDuo
Entdecke Übungen, die du mit dem 2in1 TriggerDuo machen kannst, um deine Faszienroutine zu erweitern.
Der TriggerDuo bietet verschiedene Anwendungsmöglichkeiten:
Gezielte Lockerung der Muskeln: Der Faszien-Trigger mit spitzer Seite ermöglicht eine präzise Triggerpunkt-Massage für eine gezielte Lockerung verspannter Muskeln.
Effektive Akupressur: Die flachere Seite des Triggers bietet eine sanftere Akupressur Massage, um Verspannungen zu lösen.
Achte während der gesamten Zeit darauf, diese Übung langsam und kontrolliert auszuführen.
TriggerDuo
Fußsohle triggern
Bewege nun deinen Fuß hoch und runter un erhöhe den Druck auf deine Fußsohle.
Fußsohle triggern
TriggerDuo
Wade ausstreichen (Hand)
Fange an vom Knöchel Richtung Knie die Wade mit dem TriggerDuo auszustreichen. Intensität anpassen: Starte mit leichtem Druck und erhöhe ihn je nach Komfort. Die Massage kann zu Beginn etwas ungewohnt sein, aber das ist normal. Sollten Schmerzen auftreten, reduziere den Druck.
Wade ausstreichen (Hand)
TriggerDuo
Brustmuskulatur triggern (Hand)
Setze oberhalb der Brust an und streiche mit dem TriggerDuo nach außen Richtung Schulter aus.
Brustmuskulatur triggern (Hand)
TriggerDuo
Oberschenkel ausstreichen (Hand)
Fange an vom Knie Richtung Hüfte mit dem TriggerDuo auszustreichen.
Oberschenkel ausstreichen (Hand)
TriggerDuo
Schulterblatt ausstreichen (Partner)
Setze oberhalb des Schulterblattes an und streiche mit dem TriggerDuo nach unten aus
Schulterblatt ausstreichen (Partner)
