Danach drehst du den Rumpf etwas nach links und beugst wieder langsam die Knie. Ebenso bei der Körperdrehung nach rechts. Durch die leichten Rumpfdrehungen erreicht die Faszienrolle den Latissimus aus vielen verschiedenen Winkeln. Halte auf besonders schmerzhaften Punkten kurz die Bewegung an und gibt etwas mehr Druck auf diese Stelle. Durch diesen Druck werden an der seitlichen Rückenmuskulatur Schmerz-Rezeptoren vorübergehend stimuliert. Wenn der Druck nachlässt beruhigen sich diese Schmerzrezeptoren in den Faszien um so mehr - sie schalten einen Gang runter.
Latissimus-Schmerzen: Training für Fortgeschrittene
Um mehr Druck auf die Muskulatur zu bringen, positioniere deine Füße etwas weiter weg von der Wandhalterung.
Achte darauf, dass du diese Übung langsam machst.