Latissimus Dorsi Schmerzen lindern mit gezielter Faszienmassage

Musculus Latissimus Dorsi Schmerzen: Ursache ist häufig Überspannung

Bei übermäßigem Sitzen und einseitiger Belastung verkürzen und verfilzen die Faszien im Rücken. Derart versteiftes Gewebe wird selbst bei täglichen Bewegungen leicht überspannt, was sich in stechenden Schmerzen im Latissimus äußern kann. Schmerzen im Latissimus können zudem nach einer Überlastung beim Training aufkommen.

Latissimus Dorsi Schmerzen – was tun?

Ob die Latissimus-Dorsi-Schmerzen nur beim Atmen oder konstant präsent sind: sie stellen eine erhebliche Beeinträchtigung des Alltags der Betroffenen dar. Glücklicherweise können Latissimus Dorsi-Schmerzen selbst behandelt werden. Diese Latissimus-Schmerz-Übung hat sich bewährt, um schnell und dauerhaft Linderung zu erhalten.

Mann lindert Latissimus Dorsi Schmerzen mit gezielter Faszienmassage

Bei dieser Übung massierst du nicht nur deine seitliche Rückenmuskulatur sondern auch Teile der Schultermuskulatur:

Kleiner Rundmuskel (teres minor)
Großer Rundmuskel (teres major)

Positioniere die Faszienrolle PICKUP ca. 10 oberhalb deiner Hüfte in der Wandhalterung LEANBOARD. Leg die zylindrische Faszienrolle GymRoll in den PICKUP. Lehne dich mit der Seite gegen die Rolle und streck den Arm nach oben. Nun beuge deine Knie und roll mit Druck gegen die Rolle langsam hoch bis zur Achselhöhle und wieder runter. Wiederhole das zwei bis drei mal.

Frau lindert Latissimus Dorsi Schmerzen mit gezielter Faszienmassage

Danach drehst du den Rumpf etwas nach links und beugst wieder langsam die Knie. Ebenso bei der Körperdrehung nach rechts. Durch die leichten Rumpfdrehungen erreicht die Faszienrolle den Latissimus aus vielen verschiedenen Winkeln. Halte auf besonders schmerzhaften Punkten kurz die Bewegung an und gibt etwas mehr Druck auf diese Stelle. Durch diesen Druck werden an der seitlichen Rückenmuskulatur Schmerz-Rezeptoren vorübergehend stimuliert. Wenn der Druck nachlässt beruhigen sich diese Schmerzrezeptoren in den Faszien um so mehr - sie schalten einen Gang runter.

Latissimus-Schmerzen: Training für Fortgeschrittene

Um mehr Druck auf die Muskulatur zu bringen, positioniere deine Füße etwas weiter weg von der Wandhalterung.

Achte darauf, dass du diese Übung langsam machst.

Latissimus Dorsi Schmerzen lindern mit gezielter Faszienmassage

Musculus Latissimus Dorsi Schmerzen: Ursache ist häufig Über­spannung

Latissimus Dorsi Schmerzen – was tun?

Bei dieser Übung massierst du nicht nur deine seitliche Rücken­muskulatur sondern auch Teile der Schulter­muskulatur:

Latissimus-Schmerzen: Training für Fortgeschrittene

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Musculus Latissimus Dorsi Schmerzen: Ursache ist häufig Überspannung

Bei dieser Übung massierst du nicht nur deine seitliche Rückenmuskulatur sondern auch Teile der Schultermuskulatur: