Was tun bei Schulterschmerzen?
Um Schulterbeschwerden nachhaltig loszuwerden, haben sich Schulterschmerz-Übungen mit Faszienrollen bewährt. Je nach Ursache deiner Schulterschmerzen können diese Faszienrollen-Übungen helfen, deine Verspannungen zu lösen und den Stoffwechsel im betreffenden Gewebe anzuregen.
Was du dafür brauchst?
Wir empfehlen dir unser Set zum Sparpreis, indem alles enthalten ist, was für deine optimale Faszienregeneration benötigst!
Bei dieser Übung massierst du mit der PICKUP Faszienrolle Schultern und Teile der Oberarm-Muskulatur:
- Schultermuskeln (deltoideus)
- Armbeuger (bizeps brachii)
- Armstrecker (trizeps brachii)
Vorbereitung
Positioniere das PICKUP Faszien-Massagegerät auf Höhe des Oberarms in der Wandhalterung LEANBOARD und lege die zylindrische Faszienrolle GymRoll in das Massagegerät.
Durchführung
Achte während der gesamten Zeit darauf, diese Übung langsam und kontrolliert auszuführen.
Lehne dich mit dem Arm gegen die Rolle. Nun beugst du die Knie und rollst mit Druck gegen die Rolle langsam nach oben (die Rollrichtung ist immer Richtung Rumpf). Wiederhole das zwei bis drei mal.
Um Vorder- und Rückseite der Schulter zu erreichen, drehst du den Körper etwas nach vorne und dann nach hinten. Mach jeweils wieder ein paar langsame "Kniebeugen". Halte auf besonders schmerzhaften Stellen kurz die Bewegung an und gibt etwas mehr Druck darauf. Wiederhole die Übung auf der jeweils anderen Seite.
Starte jetzt mit deinem Faszientraining
Du hast Dich bisher noch nicht ans Fazientraining getraut? Mit unserer Wand- und Bodenhaltung ermöglichen wir den einfachen Einstieg ins Fazientraining.
Probiers aus
Schulter-Schmerzen: Training für Fortgeschrittene
Um mehr Druck auf die Muskulatur zu bringen, positioniere deine Füße etwas weiter weg von der Wandhalterung.
