Latissimus Dorsi Schmerzen – was tun?
Egal ob die Latissimus Dorsi Schmerzen von deiner Atmung abhängig oder einfach konstant präsent sind: Sie stellen eine erhebliche Beeinträchtigung deines Alltags dar. Aber glücklicherweise kannst du deine Latissimus Dorsi Schmerzen häufig selbst behandeln - mehr zu den verschiedenen Ursachen von Latissimus Dorsi Schmerzen findest du natürlich ebenfalls bei uns. Wir zeigen dir, welche Latissimus-Schmerz-Übung sich bewährt hat und für eine schnelle und dauerhafte Linderung sorgt.
Was du dafür brauchst?
Wir empfehlen dir unser Set zum Sparpreis, indem alles enthalten ist, was für deine optimale Faszienregeneration benötigst!
Bei dieser Übung massierst du nicht nur deine seitliche Rückenmuskulatur sondern auch Teile deiner Schultermuskulatur:
Kleiner Rundmuskel (teres minor) l Großer Rundmuskel (teres major)
Vorbereitung
Positioniere die Faszienrolle PICKUP ca. 10cm oberhalb deiner Hüfte in der Wandhalterung LEANBOARD. Leg die zylindrische Faszienrolle GymRoll in den PICKUP.
Durchführung
Achte während der gesamten Zeit darauf, diese Übung langsam und kontrolliert auszuführen.
Lehne dich mit der Seite gegen die Rolle und streck den Arm nach oben. Nun beuge deine Knie und rolle mit Druck gegen die Rolle langsam hoch bis zur Achselhöhle und wieder runter. Wiederhole das zwei bis drei mal.
Danach drehst du den Rumpf etwas nach links und beugst wieder langsam die Knie. Ebenso bei der Körperdrehung nach rechts. Durch die leichten Rumpfdrehungen erreicht die Faszienrolle den Latissimus aus vielen verschiedenen Winkeln. Halte auf besonders schmerzhaften Punkten kurz die Bewegung an und gibt etwas mehr Druck auf diese Stelle.
Starte jetzt mit deinem Faszientraining
Du hast Dich bisher noch nicht ans Fazientraining getraut? Mit unserer Wand- und Bodenhaltung ermöglichen wir den einfachen Einstieg ins Fazientraining.
Probiers aus
Latissimus-Schmerzen: Training für Fortgeschrittene Um mehr Druck auf die Muskulatur zu bringen, positioniere deine Füße etwas weiter weg von der Wandhalterung.
