Direkt zum Inhalt
Hervorragend

30 Tage ausprobieren

Gratis Lieferung (D, AT)

  • Shop
  • Gesundheitsmagazin
  • Über Uns
Max Fitness GmbH
0
  • Shop
  • Gesundheitsmagazin
  • Über Uns

Warenkorb

Tolle Wahl! Deine Bestellung ist in 2-3 Tagen bei dir

Dein Warenkorb ist leer

Jetzt einkaufen
  1. Start
  2. Dips

Dips

zurück zu den ÜBUNGEN

Dips (Beugestütz od. Barrenstütz)

Frau mach Dips mit den Twins

Dips  ist eine Verbund­übung mit der du Trizeps, Brust und Schulter gleich­zeitig aktivieren kannst.

Für diese Verbund­übung be­nötigst du den Home-Trainer Hipster und die Dips-Er­weiter­ung Twins. In unserem Online Shop findest du die Produkte.


Bean­spruchte Muskeln
 

  • Trizeps
  • Großer Brustmuskel (musculus pectoralis major)
  • Deltamuskel (musculus deltoideus)
*Verbundübung: mehrere Muskeln oder Muskel­ketten sind über mehr als ein Gelenk  gleich­zeitig an der Aus­führung be­teiligt. 

 
  • Trainiere mit dem eigenen Körpergewicht.
  • Ergonomisch korrekt – keine Fehlbelastung der Schulter. 

Übungsausführung 

Hänge die Twins am Mittel­teil des Hipsters in den dafür vor­gesehenen Öff­nungen ein. Setz dich so auf den Hipster, dass du dich genau zwischen den Twins be­findest. Die Beine sind leicht an­gewin­kelt auf dem Fu­ßteil.

Dips-Trizepstraining-StartpositionDips-Trizepstraining-Endposition

Greife die Twins und drück dich lang­sam bis zur vollen Streck­ung der Arme nach oben, nicht nach vorne! Hebe die Brust an und bleib mit den Schultern gleich­zeitig unten.

Jetzt gehst du wieder lang­sam zurück bis (fast) in die Aus­gangs­position. Ohne dich ganz ab­zusetzen be­ginnst du mit der nächsten Wieder­holung.

Deine Ellen­bogen zeigen im Winkel von etwa 45 Grad nach hinten.

 

Häufige Fehler 

  • Kopf wird angehoben
  • Bauchmuskeln sind nicht angespannt
  • Gesäß befindet sich in der Startposition nicht genau zwischen den Twins
  • Kniewinkel zu flach - Füße zu weit vorne
  • Schulter wird hochgezogen
  • Zu schnelle Ausführung

Deine Vorteile

✔ Kostenloser Versand
✔ Kauf auf Rechnung
✔ 30 Tage Rückgaberecht

Links

  • Impressum
  • Über Uns
  • AGB
  • Versand
  • Rücksendung / Retouren
  • Datenschutzerklärung
  • Cookies
Land/Region
Land/Region
© Max Fitness GmbH 2023
Wir akzeptieren
PayPal Mastercard Visa American Express Klarna SOFORT
✕
Cookies
my logo title

Cookies

Wir verwenden Cookies. Viele sind notwendig, um die Website und ihre Funktionen zu betreiben, andere sind für statistische oder Marketingzwecke. Mit der Entscheidung "Nur essentielle Cookies akzeptieren" werden wir Ihre Privatsphäre respektieren und keine Cookies setzen, die nicht für den Betrieb der Seite notwendig sind.

Essenzielle

Statistik & Marketing

Alle akzeptieren

Nur Essentielle Cookies akzeptieren

Individuelle Cookie Einstellungen

Speichern & schließen

Essenzielle

Essenzielle Cookies ermöglichen grundlegende Funktionen und sind für die einwandfreie Funktion der Website erforderlich.

Informationen anzeigen

Statistik & Marketing

Marketing-Cookies werden von Drittanbietern oder Publishern verwendet, um personalisierte Werbung anzuzeigen. Sie tun dies, indem sie Besucher über Websites hinweg verfolgen.

Informationen anzeigen
beeclever GDPR legal Cookie
Datenschutzhinweis Kontakt Impressum