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Faszienmassage unterer Rücken

Faszienmassage unterer Rücken mit dem Pickup

Positioniere die die Faszienrolle PICKUP so in der Wand­hal­ter­ung LEANBOARD, dass die Faszienrolle sich etwas höher als deine Hüfte befindet.  Lehne dich mit dem unteren Rücken gegen die Rolle. Um die Wirbel­säule zu schonen, ver­wendest du die kugel­förmige Faszien­rolle SkipRoll. Die Aussparung in der Mitte der Rolle schützt deine Wirbel­säule. 

Nun beuge langsam deine Knie und strecke die Knie wieder langsam. Wieder­hole das vier bis fünf mal. Die Bauch­muskeln bleiben immer ange­spannt. 

Für Fort­geschrittene: Um mehr Druck auf die Muskulatur zu bringen, positioniere deine Füße etwas weiter weg von der Wand.

 Faszienmassage unterer Rücken am Arbeitsplatz

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