Glute-Bridge ist eine VerbundÂĂĽbung mit der du Bauch, Beine, Po und unterer RĂĽcken gleichÂzeitig aktivieren kannst.
FĂĽr diese VerbundÂĂĽbung beÂnötigst du den Home-Trainer Hipster, die Stange mit dem SchaumÂpolster (HipPad) und ein paar der kurzen FitnessÂbänder. In unserem Online Shop findest du die Produkte.
BeanÂspruchte MuskelnÂ
- Großer Gesäßmuskel (gluteus maximus)
- Beinbizeps (bizeps femoris)
- RĂĽckenstrecker (erector spinae)
- Gerader Bauchmuskel (rectus abdominis)
Häufige Fehler: Â
- Kopf wird angehoben
- Bauchmuskeln sind nicht angespannt
- Kniewinkel zu flach - FĂĽĂźe zu weit vorne
- Zu schnelle AusfĂĽhrung