Achillessehne

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Mit Faszienrolle Achillessehnen-Schmerzen sofort lindern

Mann lindert mit Faszienrolle Achillessehnen-Schmerzen sofort

Schmerzen an der Achillessehne hängen oft mit den Faszien zusammen

Das Fasziensystem in der Achillessehne ist dafür ausgelegt, bei jedem Schritt großen Belastungen standzuhalten. Verschiedene Ursachen können jedoch zu einer Reizung oder Entzündung und damit zu Schmerzen in der Achillessehne führen. Das betrifft nicht nur Leistungssportler – das fasziale Gewebe kann durch Plattfüße, falsches Stehen, X-Beine, falsches Schuhwerk und sogar die Ernährung geschädigt werden. 

Was hilft bei Achillessehnenschmerzen?

Gegen Fersen- und Achillessehnenschmerzen empfehlen wir die Durchführung dieser Faszienrollen-Übung. Die Achillessehnen-Faszien werden dabei mit neuer Zwischenzellflüssigkeit versorgt.
Lege die kugelförmige Faszien­rolle SkipRoll in das PICKUP Faszien-Massage­gerät. Positioniere das Faszien-Massage­gerät unter der Ferse des aus­gestreck­ten Beins. Stütz dich mit den Armen vom Boden ab, damit du mög­lichst viel Druck auf die Faszien der Achilles­sehne ausüben kannst. 

Roll von der Ferse über die Achillessehne bis zur Wade. Halte auf be­sonders schmerz­haften Punkten kurz die Be­wegung an und gibt etwas mehr Druck auf diese Stelle. Durch diesen Druck werden die Schmerz­rezeptoren vor­übergehend stimuliert. Wenn der Druck nachlässt, beruhigen sich diese Schmerz­rezeptoren in den Faszien umso mehr - sie schalten einen Gang runter.

Wiederhole das zwei bis drei mal.

Nun drehst du das Bein etwas nach links und rollst wieder zwei bis drei mal von der Ferse bis zur Wade. Ebenso bei der Bein­drehung nach rechts. Stopp die Be­wegung wieder, wenn du einen schmerz­haften Trigger­punkt spürst und gibt etwas mehr Druck auf diese Stelle.

Frau massiert ihre Achillessehne mit dem Pickup

Behandlung der Achillessehne mit Faszienrolle: Welche Roll-Geschwindigkeit für welches Ziel?

Langsame Faszienmassage:
  • Bei schmerzenden Achillessehnen und Fersen ist das langsame Rollen ein Segen und bringt häufig schnelle Linderung für viele Schmerz­geplagte. Um an der verspannten Achilles­sehne hartes und verfilztes Binde­gewebe weich zu machen, kann man täglich, möglichst mit einer langsamen, kontinuier­lichen Roll­geschwindig­keit seine Achilles­sehnen rollen. Der Abbau von altem Kollagen kann so an­geregt werden.
  • Als Regenerations­behandlung nach dem (Lauf-)Training ist das Training mit der SkipRoll Faszienrolle für die Achillessehne ideal geeignet. So kann effektiv Muskel­kater vor­gebeugt werden.

Schnelle, herzhaft-kräftige Faszienmassage:

  • Zum Auf­wärmen, zum Beispiel vor dem (Lauf­-)Training sollten die Übungen mit der SkipRoll Faszienrolle für Waden, Achillessehne und Fersen mit schnelleren, kräftigeren Bewegungen durchgeführt werden.