Triggerpunkt-Behandlung allgemein 

 Was du gegen tiefsitzende Verspannungen machen kannst:

Die Triggerpunkt-Behandlung (auch Triggerpunkt-Therapie genannt) ist eine spezielle Form der manuellen Therapie, die darauf abzielt, schmerzhafte, verhärtete Punkte in der Muskulatur – sogenannte Triggerpunkte – zu lösen und damit Schmerzen und Verspannungen zu lindern. Diese Punkte entstehen häufig durch Muskelüberlastung, schlechte Haltung oder Stress und können starke, oft ausstrahlende Schmerzen verursachen. 

Was sind Triggerpunkte? 

• Triggerpunkte sind kleine, verhärtete Muskelknoten oder verklebte Muskel- und Faszienstränge, die sich unter Druck oft als empfindliche Punkte bemerkbar machen. 

• Sie entstehen durch Muskelverspannungen, Überlastung oder Verletzungen, die zu einer verminderten Durchblutung und einem Sauerstoffmangel in den Muskelfasern führen. Dies führt zu einer Ansammlung von Stoffwechselabfällen und zu einem "Knoten" im Muskel. 

• Triggerpunkte können sowohl lokale Schmerzen (direkt an der Stelle des Triggerpunkts) als auch übertragene Schmerzen (Schmerzempfindung in anderen Bereichen des Körpers) verursachen. 

Wie funktioniert die Triggerpunkt-Behandlung? 

Die Triggerpunkt-Behandlung basiert auf der gezielten Druckausübung auf die Triggerpunkte, um die Durchblutung anzuregen, Muskelverhärtungen zu lösen und die Muskeln zu entspannen. 

Entdecke unseren Faszien-Trigger, der eine gezielte Muskelentspannung und -massage ermöglicht. 

• Gezielte Lockerung der Muskeln: Der Faszien-Trigger mit spitzer Seite ermöglicht eine präzise Triggerpunkt-Massage für eine gezielte Lockerung verspannter Muskeln. 

• Effektive Akupressur: Die flachere Seite des Triggers bietet eine sanftere Akupressurmassage, um Verspannungen zu lösen. 

• Vielseitig und ergonomisch: Die beiden Teile lassen sich bequem zusammenfügen, sodass sie perfekt in der Hand liegen. Zudem können sie einzeln in unterschiedlichen Höhen an die Wandhalterung LeanBoard gesteckt werden, um eine Massage im Stehen zu ermöglichen. 

Was du dafür brauchst? 

Unsere Wandhalterung LeanBoard und die Faszien-Tigger  TriggerDuo 

Durchführung der Triggerpunkt-Selbstbehandlung 

• Schritt 1: Lokalisiere den Triggerpunkt durch leichtes Abtasten und achte auf empfindliche Stellen oder Knoten. 

• Schritt 2: Positioniere das TriggerDuo auf der Körperhöhe, die du behandeln willst in der Wandhalterung LeanBoard 

• Schritt 3: Übe mit dem TriggerDuo Druck auf den Triggerpunkt aus. 

• Schritt 4: Halte den Druck für 10–30 Sekunden, bis die Spannung nachlässt. Der Schmerz sollte dabei nicht stechend sein, sondern ein angenehmes „Wohlweh“. 

• Schritt 5: Lasse den Druck langsam los und wiederhole den Vorgang gegebenenfalls. 

Vorteile der Triggerpunkt-Behandlung 

• Schmerzlinderung: Durch die Entspannung der Muskelverhärtungen können Schmerzen reduziert werden. 

• Verbesserte Beweglichkeit: Verspannte Muskeln werden gelockert, was die Bewegungsfreiheit verbessert. 

• Entspannung und Stressreduktion: Die Behandlung fördert die Entspannung und hilft, Stress abzubauen. 

Fazit 

Die Triggerpunkt-Behandlung ist eine effektive Methode zur Selbstbehandlung und Therapie von Muskelverspannungen und Schmerzen. Sie kann mit manueller Massage oder speziellen Hilfsmitteln durchgeführt werden und hilft dabei, verhärtete Muskeln zu entspannen und Schmerzen zu lindern. Bei anhaltenden Beschwerden sollte die Behandlung jedoch durch professionelle Therapeuten erfolgen.